به گزارش مشرق، شهرزاد محمدیان در گفت و گو با ایرنا افزود: هم اكنون دركشورهای مختلف جهان بین 60 تا 85 درصد از افراد بزرگسال فعالیت و تحرك كافی را برای زندگی سالم ندارند.
وی خاطرنشان كرد:عدم تحرك كافی در زندگی روزمره افراد زمینه بروز خطر بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و چاقی را در افراد دو برابر می كند و می تواند باعث افزایش خطر سرطان روده، فشار خون بالا، استئوپروز، افسردگی و اضطراب شود .
محمدیان افزود :نتایج مطالعات نشان می دهد كه اگر زنان بی تحرك 65 سال به بالا پیاده روی را به میزان 5 كیلومتر در روز شروع كنند، مرگ و میر آنها به میزان 50 درصد كاهش می یابد .
این كارشناس ارشد تغذیه گفت : هدف از ورزش و فعالیت بدنی انجام ورزش های سخت و یا حضور در مسابقات نیست بلكه پیاده روی نیز یكی از بهترین ورزش هایی است كه بزرگسالان می توانند انجام دهند .
به گفته وی بهتر است انسان ها برای انجام هر كاری در منزل تلاش كنند وتحرك بیشترداشته باشند و همه كاررا با كنترل از راه دور انجام ندهند. به عنوان مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده شود و یا كودكان پیاده به پارك یا مدرسه برده شوند، همچنین اعضای خانواده هنگام صحبت با تلفن راه بروند و كارهای منزل توسط اعضای خانواده انجام داده شود.
وی گفت : اعضای خانواده می توانند در هنگام تماشای تلویزیون حركات كششی انجام دهند كه این كار عضلات و ذهن را آرام می كند .همچنین می توان در فضای كوچك و در حالت نشسته حركات نرمشی مثل دراز و نشست انجام داد.
به گفته این كارشناس تغذیه الگوی فعالیت بدنی از دوران بچگی و نوجوانی شكل می گیرد، بنابراین باید فرزندانمان را از كودكی به ورزش كردن وتحرك داشتن عادت دهیم تا در تمام طول زندگی یك زندگی سالم و فعال داشته باشند .
كارشناس ارشد تغذیه گفت : براساس نتایج تحقیقی كه سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطرساز برای زندگی انسان ها انجام داده است ، عدم فعالیت و زندگی بی تحرك یكی از 10 علت اصلی مرگ و میر انسان ها در سراسر جهان است .
